Explorer la voie dynamique du Ashtanga Yoga au Satnam Club à Bordeaux

Le Ashtanga Yoga est une forme puissante et dynamique de yoga qui se caractérise par ses séquences de postures synchronisées avec la respiration. Au Satnam Club à Bordeaux, nous proposons des cours de Ashtanga Yoga qui sont à la fois énergisants et profondément méditatifs, vous offrant une voie pour renforcer votre corps, clarifier votre esprit et vous connecter à votre énergie intérieure.

 Le Ashtanga Yoga est basé sur le souffle et la synchronisation des mouvements. Il est basé sur 3 séries fixes de postures. La première étant la plus simple et la troisième la plus exigeante. La pratique régulière permet de s’exercer pour enchaîner les « asanas » de manière fluide.

Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière de Ashtanga Yoga ?

• Renforcement musculaire : Le Ashtanga est une pratique physique intense qui peut aider à renforcer et à tonifier le corps tout entier.
• Amélioration de la flexibilité : Les nombreuses postures du Ashtanga aident à étirer les muscles et à améliorer la flexibilité.
• Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : L’accent mis sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement aide à calmer l’esprit et à améliorer la concentration.
• Amélioration de la respiration et de la circulation : La technique de respiration spécifique utilisée dans le Ashtanga, appelée Ujjayi Pranayama, aide à augmenter le flux d’oxygène dans le corps et à améliorer la circulation sanguine.
• Purification et élimination des toxines : le Ashtanga nettoie le corps, tout en renforçant le système immunitaire et tonifie le muscle cardiaque
• Meilleure concentration, le Ashtanga yoga étant la répétition d’une série cela permet de cadrer le mental et de le ramener dans l’instant présent.

Qu’est-ce-que l’Ashtanga Yoga ?

L’Ashtanga Yoga a été fondé au XXe sur l’enseignement de Shrî Pattabhi Jois, dans le sud de l’Inde. Cette pratique repose sur des enchaînements dynamiques de postures synchronisées sur la respiration. Cette méthode rigoureuse et vivifiante permet de se laisser peu à peu transporter par l’énergie de la pratique. Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. En attisant le feu intérieur, cette pratique active permet une purification et une élimination des toxines présentes dans les muscles et les organes. Après une belle pratique, la circulation est stimulée, le corps vigoureux, et l’esprit serein.

Les postures

Il existe 6 séries progressives d’enchaînements. En occident, les 3 premières séries représentent déjà un beau chemin à parcourir pour découvrir les joies de l’Ashtanga.

La série primaire, appelée Yoga Chikitsa, se concentre sur l’alignement du corps et la détoxication des organes. Cette série comprend des postures telles que les salutations au soleil (Surya Namaskara A et B), les postures debout, les postures assises, et une série de postures de finition qui sont toujours les mêmes.

Les mantras

Dans le Ashtanga Yoga, les mantras sont souvent utilisés pour débuter et conclure la pratique. Le mantra d’ouverture rend hommage aux anciens maîtres de yoga, tandis que le mantra de clôture exprime un désir de paix universelle. Les mantras sont récités en sanskrit, la langue ancienne de l’Inde.

Les chakras

Même si l’Ashtanga Yoga ne se concentre pas directement sur les chakras, cette pratique intense et dynamique peut aider à stimuler et à équilibrer l’énergie dans les sept chakras principaux, favorisant un sentiment de bien-être et d’harmonie.

Les mudras

Les mudras, ou gestes des mains, sont peu utilisés dans le Ashtanga Yoga. Cependant, lorsqu’ils sont utilisés, ils peuvent aider à concentrer l’énergie et à intensifier la méditation.

Les bandhas

Le Ashtanga Yoga met l’accent sur l’utilisation des bandhas, ou « verrous » énergétiques. Il y a trois bandhas principaux : Mula Bandha (le verrou de la racine), Uddiyana Bandha (le verrou de l’abdomen), et Jalandhara Bandha (le verrou de la gorge). Ces bandhas sont utilisés pour contrôler le flux d’énergie pranique dans le corps et sont essentiels pour la pratique du Ashtanga Yoga.

Ce que l’Ashtanga Yoga n’est pas :

L’Ashtanga Yoga n’est pas aussi répétitif qu’il en a l’air. Les séries de postures se répètent mais ne se ressemblent pas, parce que vous, vous changez ! Et puis, si vous commencez à connaître la série par cœur, continuez de pratiquer avec le cœur plutôt qu’avec le pilote automatique

À qui s’adresse la pratique de l’Ashtanga Yoga ?

Tout le monde peut pratiquer de l’Ashtanga Yoga. Étant une méthode assez physique, l’essentiel est de connaître son corps et de respecter les limites, et d’accepter qu’elles ne se situent peut-être pas toujours au même niveau d’un jour à l’autre. Savoir s’écouter, en laissant chanter la respiration (Ujjayi) est une des clés de cette pratique.

Des niveaux existent afin que tout le monde puisse pratiquer dans le plaisir. Si vous n’avez jamais fait de Ashtanga Yoga il est préférable de commencer par un cours débutant afin de vous familiariser avec la série. À mesure de pratiquer les mêmes séquences de postures, votre corps mémorise sans effort les enchaînements et peut devenir votre meilleur ami de méditation.

Comment est-il enseigné à Satnam Club ?

Vous allez pouvoir progresser en pratiquant les postures de la première série et en explorant certaines postures de la deuxième série. Les séries commencent toujours par les fameuses salutations au soleil, se poursuivent par les postures debout, les postures assises, puis se terminent par une séquence de postures finales (inversions) et une relaxation.

Notre enseignante : 

La pratique du Yoga Ashtanga de Marie Anne allie à la fois l’engagement, l’ajustement précis et la beauté de sa personnalité. Vous allez aimer l’engagement sans dogme et avec des variantes adaptées à votre niveau pour progresser dans la pratique.

Un petit mot d’histoire sur le Ashtanga Yoga ?

Yoga Mala, écrit par Shrî Pattabhi Jois, est devenu l’ouvrage de référence de l’Ashtanga Yoga. En sanskrit, « mala » signifie « guirlande » et désigne les postures liées entre elles comme les perles d’un chapelet ou d’un collier par le souffle et par le mouvement.

Le Ashtanga Yoga trouve ses racines dans l’ancienne sagesse indienne, tel que codifiée par le sage Patanjali dans les Yoga Sutras. Cependant, la forme moderne du Ashtanga Yoga, telle que nous la connaissons aujourd’hui, a été développée par Sri K. Pattabhi Jois au 20e siècle. Le terme « Ashtanga » signifie « huit membres » en sanskrit, se référant aux huit étapes du yoga définies par Patanjali, qui incluent des éléments tels que les postures (asanas), le contrôle du souffle (pranayama), la concentration (dharana), et la méditation (dhyana).

Une punchline / Un mantra

« Pratiquez, pratiquez, pratiquez »

Un livre à lire à ce sujet ?

Ashtanga Yoga, le guide pratique – David Swenson

lien : https://www.abebooks.fr/rechercher-livre/titre/ashtanga-yoga/auteur/swenson/

Une musique ?

Shanti Ashtangi – Madonna

Un film ?

Le Souffle des Dieux – Jan Schmidt-Garre

Le Ashtanga Yoga est une pratique puissante et enrichissante qui offre une voie pour développer la force, la flexibilité, et une plus grande conscience de soi. Au Satnam Club à Bordeaux, nos cours de Ashtanga Yoga sont conçus pour vous aider à explorer cette pratique dynamique dans un environnement chaleureux et accueillant.

Que vous soyez nouveau dans le monde du yoga ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, nous vous invitons à nous rejoindre pour un cours de Ashtanga Yoga et à découvrir par vous-même les nombreux bienfaits de cette forme de yoga.

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nos cours ou à réserver votre séance de Ashtanga Yoga.