Atelier Yoga Spécial Rentrée avec Francine Pénove : une vague d’énergie et de sérénité !

dimanche 22 septembre, de 17h à 19h

Abordez cette période de rentrée avec énergie et sérénité, en vous offrant un temps pour rassembler vos énergies et les orienter dans les bonnes directions pour votre santé et votre bien-être !

Une invitation au lâcher prise et à se régénérer, avec bienveillance.

Pas de niveau requis, nous allons puiser au coeur de tout ce qui est déjà en nous !

« Ressentir la vie ici et maintenant. Je me tourne vers l’expérience de l’instant présent : c’est comme un refuge, une base d’observation, de pacification, de réunion avec moi-même et le monde qui m’entoure. » – Christophe André (Méditer Jour après Jour)

Déroulement de l’atelier :

  • MEDITATION en pleine conscience (Mindfulness) : Pratique assise ou allongée, un temps d’accueil de soi, de son univers intérieur, des sensations corporelles, délibérément, sans jugement de valeur de tout ce qui est présent. Favorise la concentration et la lucidité.

 

  • HATHA FLOW : Séquence de postures simples favorisant un retour à l’équilibre en soi, en évacuant les tensions de la journée et en ressentant stabilité, ancrage, sécurité, fluidité, unification et ouverture. Le souffle, comme lien avec le moment présent, est au centre de cette pratique.

 

  • YIN YOGA : Séquence de postures pratiquées au sol, maintenues sur la durée, ciblant les tissus conjonctifs (fascias, articulations, ligaments), avec un minimum d’engagement musculaire. Au cours de cet atelier nous nous orienterons sur les sensations au niveau de la zone du coeur, du bassin (plancher pelvien, hanches) et du dos (colonne vertébrale). Cette pratique favorise l’accueil de sensations subtiles, la libération des tensions physiques et émotionnelles particulièrement présentes au niveau des hanches et du dos, la création d’espace et de fluidité dans ces zones. L’état méditatif qui en découle apporte lâcher prise en profondeur, acceptation de soi et confiance en le processus de la vie. Ici il n’y a pas d’aspect formel de la posture, c’est la sensation qui nous guide.

 

  • YOGA NIDRA : Pratique allongée, n’impliquant aucun mouvement physique, rien à faire d’autre qu’à laisser infuser tous les bienfaits des pratiques précédentes. Le yoga nidra se fait en état de repos physique et la conscience « entre éveil et sommeil ». Les bienfaits interviennent tant au niveau physique, que mental et émotionnel. En effet le yoga nidra favorise relaxation, diminution de l’anxiété, sommeil récupérateur, régénération cellulaire, vitalité et stabilité émotionnelle. La combinaison d’un repos physique profond et l’accueil des émotions et des pensées améliore la productivité et la créativité dans le quotidien. Cette pratique adaptogène (qui s’adapte aux besoins de chacun) favorise ainsi l’auto-guérison, la lucidité, et une meilleure concentration.

 

  • Méditation de gratitude

 

Faites le plein d’énergie et de sérénité !

A propos

Francine Pénove est Praticienne certifiée en :

  • Hatha Yoga
  • Yin Yoga
  • Yoga Nidra
  • MBSR Méditation de Pleine Conscience
  • Gestion du Stress Post-traumatique
  • Analyse Transactionnelle
  • Communication Non Violente
  • DE Infirmière de Bloc Opératoire & Libéral
  • Dénaé Personnel Navigant Tactique (France et International)

 

© Francine Pénove – Toute reproduction interdite sans l’autorisation de l’auteur.

Infos pratiques :

…et pour celles et ceux qui le souhaitent, nous partagerons une eau infusée ou tisane bio dans le salon prévu à cet effet.

Tarif : 45 euros

Tout le matériel est fourni (tapis/couvertures/coussins/briques/bolsters)…Votre confort est LA priorité !

Merci d’arriver 10 min avant le démarrage, afin de vous installer sereinement.

Pour tous renseignements complémentaires au sujet de cet atelier, vous pouvez me contacter directement par mail : francine.penove@icloud.com