Happy New Year Yoga – avec Francine Pénove

dimanche 12 janvier, de 17h à 19h

« Respirer la Joie ! »

Méditation ~ Hatha Yoga ~ Yin Yoga ~ Yoga Nidra

Démarrez cette nouvelle année en vous offrant un temps privilégié pour votre santé et votre bien-être :

Accueillir son intériorité avec douceur et lucidité, se délester (mentalement, physiquement, émotionnellement) et faire place au neuf pour 2020 !

« Ressentir la vie ici et maintenant. Je me tourne vers l’expérience de l’instant présent : c’est comme un refuge, une base d’observation, de pacification, de réunion avec moi-même et le monde qui m’entoure. » C.André – Méditer Jour après Jour

Déroulement de l’atelier:

Accueil
MEDITATION en pleine conscience (Mindfulness) :
Pratique assise ou allongée, un temps d’accueil de soi, de son univers intérieur, des sensations
corporelles, délibérément, sans jugement de valeur de tout ce qui est présent.
Favorise la concentration et la lucidité.

HATHA YOGA :
Séquence de postures (flexion, extension, torsion, inversion, équilibre) apportant stabilité, ancrage, sécurité, fluidité, unification et ouverture. Le souffle, comme lien avec le moment présent, est au centre de cette pratique.

YIN YOGA : adapté à la saison Hiver + découverte Huile Océopin
Séquence de postures pratiquées au sol, maintenues sur la durée, ciblant les tissus conjonctifs
(fascias, articulations, ligaments), avec un minimum d’engagement musculaire.
Au cours de cet atelier nous nous orienterons sur les sensations au niveau de la zone du coeur, du bassin (plancher pelvien, hanches) et du dos (colonne vertébrale).
Cette pratique, favorise l’accueil de sensations subtiles, la libération des tensions physiques et
émotionnelles particulièrement présentes au niveau des hanches et du dos, la création d’espace et de
fluidité dans ces zones. L’état méditatif qui en découle apporte lâcher prise en profondeur,
acceptation de soi et confiance en le processus de la vie. Ici il n’y a pas d’aspect formel de la
posture, c’est la sensation qui nous guide.

YOGA NIDRA :
Pratique allongée, n’impliquant aucun mouvement physique, rien à faire d’autre qu’à laisser infuser
tous les bienfaits des pratiques précédentes. Le yoga nidra se fait en état de repos physique et la
conscience « entre éveil et sommeil ». Les bienfaits interviennent tant au niveau physique, que
mental et émotionnel. En effet le yoga nidra favorise relaxation, diminution de l’anxiété, sommeil
récupérateur, régénération cellulaire, vitalité et stabilité émotionnelle. La combinaison d’un repos
physique profond et l’accueil des émotions et des pensées améliore la productivité et la créativité
dans le quotidien. Cette pratique adaptogène (qui s’adapte aux besoins de chacun) favorise ainsi
l’auto-guérison.

Méditation de gratitude.

Un souffle de légèreté, de joie pour cette nouvelle année 2020 !

© Francine Pénove – Toute reproduction interdite sans l’autorisation de l’auteur.

A propos :
Francine Pénove est Praticienne certifiée en

• Hatha Yoga
• Yin Yoga
• Yoga Nidra
• MBSR Méditation de Pleine Conscience
• Gestion du Stress Post-traumatique
• Analyse Transactionnelle
• Communication Non Violente
• DE Infirmière de Bloc Opératoire & Libéral
• Dénaé Personnel Navigant Tactique (France et International)

Infos pratiques :
– Pas de niveau requis, nous allons puiser au coeur de notre élan intérieur!
– Tout le matériel est fourni (tapis/couvertures/coussins/briques/bolsters)…Votre confort est LA
priorité !
– Pour celles et ceux qui le souhaitent, nous partagerons une infusion Bio dans le salon prévu à cet effet.
– Tarif : 45 euros par personne
– Merci d’arriver 10 min avant le démarrage, afin de vous installer sereinement.
– Pour tous renseignements complémentaires au sujet de cet atelier, vous pouvez me contacter
directement par mail : francine.penove@icloud.com