Découvrez la magie et les bienfaits de la pratique du Kundalini Yoga au Satnam Club

Éveil de la conscience du soi. Le Kundalini yoga se base sur les postures (statiques et dynamiques), le souffle, des contractions, la relaxation et la méditation. 

Dans cet article, Satnam Club vous dévoile toute la magie de la pratique du Kundalini et ses bienfaits.

Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière de Kundalini Yoga ?

Le yoga Kundalini apporte un meilleur équilibre physique et mental :

• Gestion du stress et de l’anxiété
• Éveil de l’énergie vital
• Dynamise le corps (digestif, nerveux, glandulaire, lymphatique)
• Souplesse physique et mentale
• Équilibre émotionnel
• Calme et sérénité
• Renforce le système immunitaire et les systèmes d’auto-guérison
• Reconnexion avec le soi profond
• Active les fonctions cérébrales et le système nerveux
• Stimule la créativité
• Améliore la qualité du sommeil

Qu’est-ce que le Kuṇḍalini Yoga ? 

Le Yoga Kuṇḍalini est une pratique énergétique puissante et positive. Basée sur le pouvoir des postures (āsana) et de la respiration (prāṇāyāma) pour nous guider à la rencontre de nous-même, elle utilise les bandha (verrous internes), les chants et la récitation de mantras pour faire monter et circuler notre énergie vitale.

L’énergie dont il s’agit est celle de la Kuṇḍalinī-Shakti, représentée par un serpent endormi, enroulé sur lui-même. Quand ce serpent, symbole de la conscience, s’éveille, il monte à travers les sept chakras pour amener à un état supérieur de l’être. Spirituel et joyeux, c’est une pratique qui dynamise les cellules et ouvre le cœur.

Les techniques de respiration

Le Pranayama, ou contrôle du souffle, est l’une des principales techniques du Kundalini Yoga. Les exercices de respiration permettent de purifier et d’équilibrer les canaux énergétiques et de préparer le corps et l’esprit à l’éveil de la Kundalini. Parmi les techniques de respiration les plus courantes en kundalini yoga, on trouve :

• La respiration longue et profonde
• La respiration puissante
• La respiration de feu 

Les postures en Kundalini Yoga

Les postures, ou asanas, du Yoga Kundalini sont conçues pour agir sur les centres énergétiques et les canaux subtils du corps. Elles combinent des mouvements dynamiques et des postures statiques pour libérer les blocages et stimuler la circulation de l’énergie Kundalini. Parmi les postures les plus connues, notamment lors de l’échauffement on peut citer :

• La posture d’ego eradicator
• Le moulin de soufi 
• Le chat vache
• La balade du chameau 

Les mantras en Kundalini Yoga

Les mantras sont des formules sacrées, généralement en sanskrit, qui sont répétées pour créer des vibrations spécifiques et influencer la conscience. C’est la science du Naad. Dans le Kundalini Yoga, les mantras sont utilisés pour concentrer l’esprit, purifier les pensées et élever la vibration énergétique. Voici quelques mantras couramment utilisés en Kundalini Yoga :

• Ong Namo Guru Dev Namo : Ce mantra est utilisé pour invoquer la sagesse intérieure et se connecter à l’énergie du maître spirituel. Mantra d’ouverture à chaque cours.
• Sat Nam : signifie « vérité est mon identité » et est utilisé pour exprimer l’essence de la réalité et s’aligner avec elle. Mantra de fermeture à chaque cours.
• Wahe Guru : signifie « merveilleux enseignant » et est utilisé pour exprimer la gratitude envers l’enseignement divin et la sagesse universelle.

Le mantra préféré de Séverine, enseignante de Kundalini et fondatrice de Satnam Club ?

Le mantra Satnam est précieux pour moi car il guide ma pratique du yoga … aller vers la connaissance de soi, sa véritable identité sans faux semblant. Ce n’est pas pour rien que j’ai donné ce nom à Satnam Club 🙂

Les chakras en Kundalini Yoga 

Les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale qui régissent différents aspects de notre être physique, mental et spirituel. Le Yoga Kundalini vise à équilibrer et éveiller ces centres pour favoriser la circulation de l’énergie Kundalini. Il y a sept chakras principaux :

1. Muladhara (chakra racine) : Situé à la base de la colonne vertébrale, il est associé à la stabilité, la sécurité et la connexion à la terre.
2. Svadhisthana (chakra sacré) : Situé au-dessous du nombril, il est lié à la créativité, l’émotion et la sexualité.
3. Manipura (chakra du plexus solaire) : Situé au niveau du plexus solaire, il est lié à la volonté, la confiance en soi et la force personnelle.
4. Anahata (chakra du cœur) : Situé au centre de la poitrine, il est associé à l’amour, la compassion et l’empathie.
5. Vishuddha (chakra de la gorge) : Situé au niveau de la gorge, il est lié à la communication, l’expression et la vérité.
6. Ajna (chakra du troisième œil) : Situé entre les sourcils, il est associé à l’intuition, la sagesse et la vision intérieure.
7. Sahasrara (chakra couronne) : Situé au sommet de la tête, il est lié à la conscience spirituelle et la connexion avec le divin.

Les mudras en Kundalini Yoga

Les mudras sont des gestes réalisés avec les mains pour sceller ou diriger l’énergie et la concentration durant la méditation ou la pratique du yoga. Voici quelques mudras couramment utilisés en Kundalini Yoga :

• Gyan Mudra : Le pouce et l’index se touchent, créant un cercle, tandis que les autres doigts sont étendus. Il symbolise la connaissance et la sagesse.
• Surya Mudra : Le pouce appuie sur le bout de l’annulaire, stimulant l’énergie solaire et la force vitale.
• Buddhi Mudra : Le pouce et l’auriculaire se touchent, aidant à développer l’intuition et la communication.
• Shuni Mudra : Le pouce et le majeur se touchent, favorisant la patience et la discipline.
• Venus Lock : Les doigts sont entrelacés, avec les paumes face à face. Il aide à canaliser et à conserver l’énergie sexuelle.

Les bandhas en Kundalini Yoga

Les bandhas sont des verrous énergétiques utilisés pour contrôler et diriger le flux d’énergie dans le corps durant la pratique du yoga. Ils sont souvent combinés avec des exercices de respiration (pranayama) et des postures (asanas) pour renforcer les effets de la pratique. Voici les principaux bandhas utilisés en Kundalini Yoga :

• Mula Bandha (verrou de la racine) : Il est réalisé en contractant les muscles du plancher pelvien et en retenant l’anus. Ce verrou aide à stabiliser le bas du corps et à prévenir la dissipation de l’énergie Kundalini.
• Uddiyana Bandha (verrou du diaphragme) : Il est réalisé en contractant et en soulevant légèrement le diaphragme vers la colonne vertébrale après une expiration complète. Ce verrou aide à stimuler la digestion et à renforcer les organes internes.
• Jalandhara Bandha (verrou de la gorge) : Il est réalisé en baissant le menton vers la poitrine tout en maintenant une légère tension dans la gorge. Ce verrou aide à réguler la circulation de l’énergie entre les chakras du cœur et de la gorge, et à préserver l’

 Ce que le Yoga Kuṇḍalinī n’est pas :

Un yoga où il faut se mettre un turban blanc sur la tête ! Certes c’est un beau moyen de canaliser son énergie lors de la pratique mais ce n’est aucunement  une obligation. Le Yoga Kundalini, comme tous les types de yoga, ne vous oblige à rien. Vous n’avez ni à vous mettre un turban sur la tête, ni à vous vêtir du dernier leggings à la mode, seulement à venir pratiquer avec vous même. Simple comme dress-code !

À qui s’adresse la pratique du Kundalini Yoga ?

Si vous êtes à la recherche d’un yoga proche de la tradition indienne et que vous ressentez un besoin profond d’explorer l’aspect spirituel du yoga, le yoga Kundalini est une voie possible ! Il est accessible à toutes et tous, quel que soit l’âge ou l’état de santé. Il s’agit d’un style de yoga plus dynamique que le Hatha mais moins que le Vinyasa ou l’Ashtanga. Des effets à un niveau plus profond s’en ressentent au fur et à mesure d’une pratique régulière. C’est le yoga de la transformation.  

Comment est-il enseigné à Satnam Club ?

Chaque cours de Yoga Kundalini est différent et peut-être thématisé (renforcer son système immunitaire, détox de printemps, accroître sa motivation, évacuer les colères etc.). Néanmoins, elle commence toujours par des exercices et des respirations pour échauffer le corps, puis se concentre sur les kriyas. Il s’agit d’un enchaînement de mouvements appelés séries de kriyas qui peuvent être statiques ou réalisés sur un rythme répétitif. Le travail du souffle est primordial, c’est le support principal de l’énergie qui circule dans le corps. La « Respiration du feu » accompagne souvent les kriyas. On y chante des mantras (des sons sacrés avec une signification symbolique positive) ! Ils aident l’entrée dans un état de méditation et renforcent l’effet énergétique. Parmi les plus utilisés sont Ong Namo, Guru Dev Namo (« J’en appelle à la sagesse divine ») et Sat Nam (« Sat » > Ce qui est, la réalité de ce qui est, « Nam » > Le nom, la vibration de ce qui est, l’identité – d’où le nom Satnam Club 😉)

Vos enseignantes au Satnam Club à Bordeaux  : Audrey Aveline Severine Hermary

La pratique avec Audrey est empreinte de sa rigueur et de sa passion pour l’astrologie. Audrey prépare ses cours en relation avec l’énergie vibratoire des planètes pour un travail en profondeur. Chaque cours sera également accompagné des vibrations du gong notamment pour la relaxation 

La pratique avec Séverine est portée par la musique et une forte empreinte de développement personnel. Coach certifiée, elle aime accompagner ses élèves dans le développement vers leur plein potentiel. Ses playlists sont vraiment cool 👏

Un petit mot d’histoire ? Les origines du Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga est un héritage sacré transmis par les maîtres du Tantra et du Hatha Yoga depuis des millénaires. Cette pratique, autrefois secrète et réservée à une élite, a été popularisée par Yogi Bhajan en 1969. Il a fondé la Healthy, Happy, Holy Organization (3HO) pour enseigner le Kundalini Yoga aux Occidentaux et les aider à atteindre leur potentiel spirituel.

Revenons sur cette histoire de turban. Pourquoi les pratiquants du Yoga Kundalini portent-ils généralement un turban et des habits blancs ? C’est tout simplement un rituel qui s’inscrit dans la tradition. En symbolisant l’addition de toutes les couleurs, le blanc favoriserait la pratique du yoga en renforçant le champ magnétique. Pour d’autre, cela proviendrait d’une simple coutume visant à protéger les zones sensibles (pieds, sexe, reins, poitrine, tête…). Les chakra supérieurs étant situé au niveau de la tête, ils pourraient avoir parfois besoin de protection quand ils sont impliqués dans les exercices. Lorsque l’énergie est très « élevée », porter une coiffe ou une étoffe qui entoure bien la tête pourrait aider à la faire redescendre et favoriser un processus d’intégration. À chacun la tenue qui lui va !

Un livre à lire sur le Kundalini Yoga ?

Psychologie du Yoga de la Kundalini – Carl Gustav Jung

https://www.mollat.com/livres/2509294/carl-gustav-jung-psychologie-du-yoga-de-la-kundalini

Une musique à ajouter à ma playlist ?

Ong Namo – Satnam Kaur

WahYanteeKarYantee Amanbir Singh (disco remix)

En intégrant les mudras et les bandhas à votre pratique du Yoga Kundalini au Satnam Club à Bordeaux, vous pourrez non seulement approfondir votre expérience, mais aussi développer une meilleure maîtrise de l’énergie qui circule dans votre corps. Cela vous aidera à progresser sur le chemin de l’éveil spirituel et de la réalisation de votre véritable potentiel.

Si vous êtes tenté par le Kundalini Yoga, n’hésitez pas à vous inscrire à une séance au Satnam Club ou à nous contacter pour plus d’informations sur la pratique.

Namaste !