Découvrez les cours de Vinyasa Yoga au Satnam Club : Un voyage dynamique à travers le mouvement et la respiration

Yoga dynamique, dérivé de l’Ashtanga avec des postures qui changent régulièrement. La synchronisation des mouvements et de la respiration est essentielle. Force et souplesse s’associent à l’alignement et à la conscience corps/esprit. 

Grâce à ses enchaînements fluides de postures, le Vinyasa Yoga offre une pratique méditative qui tonifie le corps et apaise l’esprit. En choisissant de suivre des cours de Vinyasa Yoga au Satnam Club à Bordeaux,, vous embarquez pour un voyage transformateur vers une meilleure souplesse du corps et de l’esprit et une plus grande conscience de soi.

Les 5 bienfaits de la pratique régulière du Vinyasa Yoga

L’essence du Vinyasa Yoga réside dans l’union de la respiration et du mouvement. Cet élément clé offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental :

• Renforcement musculaire : Grâce à ses postures variées et dynamiques, le Vinyasa Yoga tonifie chaque partie du corps.
• Flexibilité : Les enchaînements fluides de postures améliorent progressivement la souplesse du corps.
• Santé cardiovasculaire : Le rythme soutenu de la pratique aide à augmenter la fréquence cardiaque, ce qui peut améliorer l’endurance et la santé cardiovasculaire.
• Réduction du stress : L’accent mis sur la respiration aide à apaiser l’esprit, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
• Conscience corporelle : La pratique consciente du Vinyasa Yoga favorise une meilleure connexion entre le corps et l’esprit, améliorant ainsi la conscience corporelle et l’équilibre.

Qu’est ce que le Vinyasa Yoga ?

Le Vinyasa Yoga c’est la danse du souffle ! Comme une danse c’est une pratique dynamique dans laquelle les mouvements s’enchaînent harmonieusement. Le souffle est le repère de votre pratique. Il l’accompagne du début jusqu’à la fin afin de trouver de l’énergie dans la fluidité (flow).

Le Vinyasa Yoga est dérivé de l’Ashtanga Yoga. On y retrouve le rythme tonique des enchaînements synchronisés sur la respiration, la pratique de la méditation, les postures de bases (flexions, torsions, inversions), et la relaxation finale. En revanche, alors que les postures s’enchaînent toujours dans le même ordre en Ashtanga Yoga (il existe 3 séries précises), le Vinyasa est libre comme l’air !

Il permet ainsi d’exprimer sa créativité en se laissant aller et en observant vers quelle posture son corps tend spontanément.

Les techniques de respiration

Le Vinyasa Yoga utilise une technique de respiration spécifique appelée Ujjayi Pranayama, ou respiration victorieuse. Cette respiration profonde et rythmée est réalisée en contractant légèrement la gorge, produisant un son semblable à celui de l’océan. Cette respiration joue un rôle central dans la pratique du Vinyasa Yoga, car elle aide à créer un rythme pour les mouvements et à maintenir la concentration.

Les postures ou asanas en Yoga Vinyasa

Une séance de Vinyasa Yoga comprend généralement une variété de postures, ou asanas, qui sont enchaînées de manière fluide.

Ces postures, ou asanas, vont des postures debout aux inversions, en passant par les postures assises et les torsions. Chaque séquence est unique et peut être adaptée pour répondre aux besoins spécifiques de chaque élève. Des postures couramment utilisées dans le Vinyasa Yoga incluent Tadasana (posture de la montagne), Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas), Chaturanga Dandasana (posture de la planche basse) et Virabhadrasana (posture du guerrier) sans oublier évidemment la salutation au soleil qui rythme votre flow.

Les mantras

Bien que le Vinyasa Yoga se concentre principalement sur le mouvement et la respiration, l’utilisation de mantras peut également être intégrée à la pratique. Les mantras sont des phrases ou des sons sacrés qui sont répétés pour aider à concentrer l’esprit et à créer une connexion plus profonde avec le soi intérieur. Par exemple, le mantra « So Hum« , qui signifie « Je suis cela », peut être utilisé pour renforcer la conscience de soi et la présence mentale pendant la pratique.

Dans les cours de Benoit au Satnam Club, il n’est pas rare de chanter le mantra Om Shanti shanti shanti, véritable ode à la paix ☮️

Les chakras

Les chakras sont des centres énergétiques dans le corps qui peuvent être alignés et équilibrés grâce à la pratique du yoga. Bien que le Vinyasa Yoga n’ait pas pour objectif principal de travailler spécifiquement sur les chakras, la combinaison de mouvements fluides, de respiration consciente et de concentration mentale contribue à l’équilibre énergétique du corps, ce qui peut favoriser l’harmonie des chakras.

Les mudras 

Les mudras, ou gestes des mains, sont parfois utilisés dans le Vinyasa Yoga pour aider à canaliser l’énergie et à améliorer la concentration. Par exemple, Anjali Mudra, où les mains sont pressées ensemble devant le cœur, est souvent utilisée pour commencer et terminer une pratique, symbolisant le respect et la dévotion.

Les bandhas en Vinyasa Yoga

Les bandhas sont des « verrous » énergétiques qui peuvent être activés pour aider à contrôler et à diriger le flux d’énergie dans le corps. Dans le Vinyasa Yoga, l’utilisation des bandhas peut aider à soutenir les postures et à améliorer la respiration. Mula Bandha (verrou de la racine) et Uddiyana Bandha (verrou du diaphragme) sont fréquemment utilisés dans le Vinyasa Yoga.

Ce que le Vinyasa Yoga n’est pas :

Ça n’est pas du Ashtanga, ça n’est pas du Hatha, ni du Yin. Et ça n’est pas non plus une compétition, une gymnastique, un cours de fitness, une démo d’acrobatie. C’est une pratique du yoga qui permet de faire circuler l’énergie en soi et autour de soi de manière libre, joyeuse et consciente.

À qui s’adresse la pratique du Vinyasa Yoga ?

Le Vinyasa est un style de yoga qui convient à ceux qui recherchent une pratique du yoga à la fois dynamique, fluide et endurante. Ce type de yoga plait en général aux sportifs, aux créatifs et aux personnes ayant une bonne condition physique.

Comment est-il enseigné à Satnam Club ?

Aucun cours de Vinyasa Yoga ne se ressemble ! C’est un style de yoga permettant à chacun d’y exprimer son style, enseignant et pratiquant. Ainsi, en suivant une certaine structure de cours (exercices de respiration, échauffement, enchaînement, méditation, relaxation), chaque enseignant propose des séries uniques, thématiques et parfois même en musique.

Nos enseignants : Benoit Meunier – Caroline Metz Lapeyre – Charline Georges – Valérie Copin 

La pratique avec Benoît se veut plus méditative et avec une conscience du mouvement précise. Son Vinyasa est plus lent mais tout aussi engageant dans une lignée yogique traditionnelle.

La pratique avec Caroline est engageante et réservée au non débutants. Caroline aime la justesse, l’alignement de par sa formation d’ashtanga. Ses cours amènent vers un dépassement de soi mais avec un ajustement et une conscience du corps et de l’esprit précis.

La pratique de Valérie est fluide comme une liane à son image. Suivre le flow de la vie, suivre son flow … Valérie aime créer des cours créatifs et engageants.

Un petit mot d’histoire sur le Vinyasa ?

Entre les noms des postures en sanskrit et les mots en « frenglish » qui sont inventés pour décrire de nouveaux styles de yoga, ça n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Le terme « vinyasa » en est un exemple ! Il désigne donc un style de yoga dynamique basé sur la synchronisation des mouvements avec la respiration, mais aussi un enchaînement de posture que l’on peut retrouver dans différentes pratiques de yoga (Ashtanga, Hatha).

Le Vinyasa Yoga tire ses racines de l’ Ashtanga Yoga, une forme de yoga traditionnelle de l’Inde. Le mot « vinyasa » signifie « arrangement spécifique » en sanskrit, reflétant l’idée que chaque mouvement est soigneusement orchestré et aligné sur la respiration. Krishnamacharya, souvent considéré comme le père du yoga moderne, est largement crédité de l’élaboration du concept de vinyasa. Sa philosophie soulignait l’importance de l’adaptation de la pratique du yoga à l’individu, ce qui se reflète dans la flexibilité et la variété des séquences de Vinyasa Yoga.

Un livre à lire sur le yoga Vinyasa ?

Vinyasa Yoga – Gérard Arnaud

https://www.mollat.com/livres/1271878/gerard-arnaud-vinyasa-yoga

En résumé, le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique qui met l’accent sur l’harmonie du mouvement et de la respiration. Qu’il s’agisse de renforcer votre corps, d’améliorer votre flexibilité ou de réduire votre stress, les cours de Vinyasa Yoga au Satnam Club à Bordeaux peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être. Avec sa variété de postures, sa respiration rythmée et son attention à la conscience du corps et de l’esprit, le Vinyasa Yoga offre un chemin vers une meilleure santé et une plus grande paix intérieure.

Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, nos cours de Vinyasa Yoga sont conçus pour vous soutenir dans votre cheminement vers une meilleure santé et un bien-être accru. Alors, n’attendez plus, rejoignez-nous pour un cours et découvrez les bienfaits du Vinyasa Yoga sur votre corps, votre esprit et votre âme (planning).

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations sur nos cours.