Redécouvrez votre corps grâce au Yoga Iyengar: Alignement Postural au Satnam Club, Bordeaux

Le Yoga Iyengar ou alignement postural est une forme unique et précise de yoga qui met l’accent sur l’alignement détaillé des postures et l’utilisation d’accessoires pour soutenir le corps. Au Satnam Club à Bordeaux, nous proposons des cours d’ alignement postural pour vous aider à explorer et à approfondir votre pratique du yoga, en allant chercher l’alignement précis des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation de postures en séquences et l’utilisation de supports comme des briques, sangles, chaises… Le yoga Iyengar augmente la vitalité, la coordination et l’équilibre.

Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière de Yoga Iyengar – alignement postural ?

• Amélioration de la posture et de l’alignement : La pratique du Yoga Iyengar met l’accent sur l’alignement précis du corps dans chaque posture, ce qui peut aider à améliorer la posture générale et à prévenir les blessures.
• Augmentation de la flexibilité : Grâce à l’utilisation d’accessoires et à la tenue prolongée des postures, le Yoga Iyengar permet une ouverture progressive et sécuritaire du corps, améliorant ainsi la flexibilité.
• Amélioration de la force : Le Yoga Iyengar peut aider à renforcer tous les muscles du corps, en particulier ceux qui sont souvent négligés dans d’autres formes d’exercice.
• Réduction du stress : Comme toutes les formes de yoga, le Yoga Iyengar est une pratique méditative qui peut aider à réduire le stress et à promouvoir la tranquillité d’esprit.
• Le Yoga Iyengar permet de lutter contre les maux de dos, d’harmoniser le fonctionnement interne des organes et d’améliorer la concentration

Qu’est-ce-que le Yoga Iyengar – Alignement Postural ?

Le Yoga Alignement Postural & Restauratif est une pratique permettant d’explorer les asanas (postures) dans la détente et la régénération du corps et du système nerveux. En décomposant chaque posture, cette pratique permet d’améliorer sa compréhension des postures et de leurs bienfaits.

Inspiré de la méthode Iyengar, le cours met un accent particulier sur un alignement postural minutieux afin de développer force et souplesse avec harmonie et que l’énergie puisse se diffuser dans le corps avec fluidité. Les supports (briques, ceintures, couvertures) sont les meilleurs alliés de cette pratique afin de ressentir les différents bénéfices des postures et de pratiquer avec de plus en plus de précision pour respecter les capacités de son corps.

Les techniques de respiration

Dans le Yoga Iyengar, la respiration est aussi importante que l’alignement physique. Le Pranayama, ou contrôle de la respiration, est pratiqué uniquement après avoir établi une base solide dans les postures de yoga. Les techniques spécifiques de Pranayama enseignées dans le Yoga Iyengar comprennent Ujjayi (respiration victorieuse), Viloma (respiration interrompue), et Kapalabhati (respiration purificatrice).

Les postures

Le Yoga Iyengar comprend une grande variété de postures, chacune avec de nombreuses variations pour accommoder les différents niveaux de compétence et les limitations physiques des pratiquants. Certaines des postures les plus courantes du Yoga Iyengar comprennent Tadasana (posture de la montagne), Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas), et Savasana (posture du cadavre). Ces postures sont souvent modifiées à l’aide d’accessoires pour garantir l’alignement correct et permettre aux pratiquants de tous niveaux de bénéficier de la pratique.

Les mantras

Même si le Yoga Iyengar n’intègre pas traditionnellement l’utilisation de mantras dans la pratique, certains pratiquants peuvent choisir de les incorporer pour augmenter la concentration et la présence d’esprit.

Les chakras

Bien que le Yoga Iyengar ne se concentre pas explicitement sur les chakras, la pratique attentive des postures et le détail de l’alignement peuvent aider à équilibrer et à harmoniser l’énergie du corps, ce qui a un effet bénéfique sur les chakras.

Les mudras

Dans le Yoga Iyengar, les mudras (gestes des mains) sont généralement utilisés pendant la pratique de Pranayama pour aider à canaliser l’énergie et la concentration.

Les bandhas

Les bandhas, ou « verrous » énergétiques, sont également un élément important du Yoga Iyengar. Mula Bandha, Uddiyana Bandha, et Jalandhara Bandha sont souvent utilisés dans la pratique pour aider à maintenir l’alignement, à stabiliser le corps, et à canaliser l’énergie.

À qui s’adresse la pratique du Yoga Iyengar – Alignement Postural ? 

Pour toutes les personnes qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique, les cours d’Alignement Postural & Restoratif permettent d’approfondir la compréhension des postures. C’est également une excellente pratique pour les sportifs, les personnes ayant besoin de gagner en flexibilité et en assouplissement. Un véritable yoga thérapeutique !!

Comment est-il enseigné à Satnam Club ?

Notre enseignante : Milena Basecq

La pratique de Milena est dans la tradition Iyengar avec une modernité qui s’adapte à chacun. On ressort du cours aligné, grandi et renforcé. Avec Milena on devient accro à l’Iyengar. 

Un petit mot d’histoire ?

Cette attention portée à l’Alignement Postural est la spécificité d’une méthode de Yoga mise au point par Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, plus connu sous le nom de B.K.S. Iyengar. Ce grand maître de la tradition yogique moderne a travaillé toutes les techniques du yoga et étudié jusqu’à 200 postures (asanas) classiques et 14 types de respiration yogique (Pranayama) avant d’ouvrir sa propre école.

Grâce à sa méthode précise et systématique, Iyengar a popularisé le yoga dans le monde entier. L’enseignement du Iyengar se distingue par son accent mis sur l’alignement postural précis et l’utilisation d’accessoires tels que les sangles, les blocs, les couvertures et les bolsters pour aider les pratiquants à atteindre et maintenir les postures correctement.

Un livre à lire à ce sujet ?

Bible du Yoga BKS Iyengar 

Un film ?

Debout de Stéphane Haskell

Le Yoga Iyengar est une pratique enrichissante qui offre une approche détaillée et accessible du yoga, rendant cette discipline accessible à tous, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Au Satnam Club à Bordeaux, nos cours de Yoga Iyengar – Alignement Postural sont conçus pour vous aider à développer votre conscience corporelle et à améliorer votre bien-être global.

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, nous vous invitons à vous joindre à nous pour un cours de Yoga Iyengar et à découvrir les bienfaits de cette pratique unique.

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nos cours ou à réserver votre séance de Yoga Iyengar – Alignement postural.