Besoin de conseils pour une rentrée en toute sérénité ?
Le lundi 9 octobre 2023
La rentrée en toute sérénité !
La rentrée est arrivée et, avec elle, son lot de chamboulements, de stress, de nostalgie…
Satnam Club a pensé à vous et vous aide à retrouver votre énergie vitale !
Septembre-Octobre est la période idéale pour mettre en place une routine quotidienne et adopter de nouvelles habitudes pour prendre soin de soi.
Envie de vous faire du bien dès le réveil ? C’est parti !
Découvrez les 4 tips de Satnam Club pour aborder la rentrée en toute sérénité et conserver les bienfaits des vacances !
1. Intégrer 5 minutes de respiration à votre routine
S’accorder cinq minutes de respiration par jour pour bien démarrer la journée : cela paraît simple mais en le pratiquant chaque matin, vous constaterez une différence notable.
Revenir à son souffle, c’est la 1ère action pour se faire du bien !
Alors comment ?
1/ De préférence le matin et à jeun (même si votre réveil sonne 10 mn plus tôt, vous allez gagner en énergie)
2/ Ouvrez la fenêtre en grand
3/ Installez-vous dans une assise confortable, sur un coussin ou une chaise, dans un endroit calme (votre chambre, votre salle de bain … Choisissez la pièce la plus calme)
4/ Mettez votre minuteur sur 5 mn
5/ Fermez les yeux et prenez un moment pour prendre conscience de votre respiration ? Comment est-elle ce matin ? Juste observez-la sans jugement.
6/ Faites de longs cycles de respiration par le nez en prenant le temps de faire circuler le souffle du ventre, du nombril, à la cage thoracique jusqu’aux clavicules.
7/ Même temps (4 ou 5 temps) à l’inspiration (gonflez le ventre) qu’à l’expiration (creusez le ventre)
8/ Ça sonne ! vous pouvez démarrer votre journée en toute sérénité.
« La pratique matinale n’est pas quelque chose que tu fais mais que tu deviens. »
Alors prêtes et prêts à tenter ?
2. Se faire plaisir avec une boisson « booster » ayurvédique
La rentrée est toujours une période de transition qui demande de l’énergie. Une boisson ayurvédique « booster » est idéale pour redynamiser le corps les jours « sans » ou tout simplement pour se donner un petit coup de fouet les jours « avec ». Elle permet de stimuler notre énergie du feu, celle qui est passionnée et déterminée ! Une infusion ayurvédique est un mélange de fruits, de plantes et/ou d’épices qui vise à restaurer un bien-être physique et mental ou à soutenir un organisme déstabilisé.
Ingrédients :
– 50 cl d’eau
– 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
– 1/2 cuillère à café de piment de Cayenne
– Le jus d’1/2 citron
– 1 cuillère à café de miel cru ou de sirop d’érable
Recette :
- Faire bouillir l’eau dans une casserole et éteindre le feu.
- Ajouter le gingembre + le piment de Cayenne, laisser infuser 10 min.
- Ajouter le citron et le miel et déguster !
3. Se détendre avec un geste d’auto-massage
Satnam Club vous propose ici un rituel simple à pratiquer au quotidien en appliquant votre crème de soin : masser le point Shringataka.
Masser ce point apaise l’esprit, stimule l’énergie vitale du corps et le système immunitaire. Shringataka signifie « croisement de routes » en sanskrit. Selon les yogis, il est le point de rencontre des énergies de la langue, du nez, des yeux et des oreilles.
Pour le trouver, on pose les majeurs sur le bord inférieur des narines et on remonte légèrement en direction des yeux en faisant des petits cercles. Ce faisant, on sent un petit trou juste avant nos pommettes qui est sensible au toucher : le point se trouve ici ! Il n’y a plus qu’à.
4. La posture du Papillon allongé pour lâcher prise
Prenez une pause bien méritée avec une posture de Yin Yoga. Celle du Papillon allongé incarne la détente absolue pour vos hanches qui s’ouvrent progressivement et votre poitrine qui s’élève doucement.
Cette posture invite à une expérience reposante pour votre corps et votre esprit qui se relâchent. Respirez profondément et laissez-vous bercer par la tranquillité du Papillon allongé.
Ces 4 conseils sont simples à appliquer ! Un brin de volonté et vous verrez, vous ne pourrez plus vous en passer !
Se créer une bulle de sérénité dans laquelle se retrouver pour prendre soin de soi est la clef de votre bien-être !
Namaste.