Comment prendre soin de son énergie en hiver ?
Le jeudi 21 décembre 2023
L’hiver est relié à l’énergie Yin. Le féminin, le froid, la lenteur… Durant cette période, nous sommes invité.e.s à ralentir et à prendre soin de nous. Satnam Club vous propose 4 tips pour prendre soin de son énergie en hiver. C’est parti !
Tips 1 : Intégrer le Yin Yoga à sa pratique
Le Yin Yoga a beau être relativement récent puisque créé à la fin des années 70, il s’appuie néanmoins sur la sagesse ancestrale de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise. Selon cette dernière, chaque saison possède sa propre énergie en lien avec un élément bien spécifique ainsi que certains de nos organes.
L’hiver est associé à l’élément de l’eau, et au binôme vessie et reins, dont il nous incombe alors de prendre particulièrement soin, d’autant plus que les reins sont considérés comme les batteries de notre corps et abriteraient toute notre vitalité.
Cet élan vital se traduit de deux manières : d’abord par le « Jing », énergie innée transmise par nos parents, partagée de générations en générations, un capital dont nous héritons et qui s’amenuise inévitablement au fil des années, et le « Qi », que l’on pourrait appeler également le souffle de vie, énergie acquise sur laquelle nous avons donc une influence à travers notre hygiène de vie et nos habitudes.
C’est là qu’intervient le yin yoga puisque la tenue des postures dans l’immobilité, outre son aspect méditatif et sa propension à travailler notre souplesse, tant physique qu’émotionnelle, permet également de recharger en profondeur nos batteries, de regagner en énergie sans dilapider cette dernière puisqu’au contraire, nous prenons le temps d’aller à sa rencontre dans le lâcher prise.
La pratique parfaite pour prendre soin de son énergie en hiver !
(Re)découvrez nos cours de Yin Yoga !
Tips 2 : le Iyashi Dôme pour un sommeil de qualité
Le Iyashi Dôme, sauna japonais, vous aide à retrouver un meilleur sommeil grâce à la « détox du cerveau ». Cette méthode d’infrathérapie aide à restaurer le rythme circadien et apaise le système nerveux. Détox, minceur, anti-âge, sommeil, préparation et récupération musculaire, … Le Iyashi Dôme est une solution complète pour la détente et le bien-être corporel.
En savoir plus sur le Iyashi Dôme.
Tips 3 : un rituel à adopter pour retrouver un teint éclatant
Let’s Glow ! Pour l’hiver, pensez à adopter un rituel pour conserver votre teint éclatant de l’été. Voici quelques mouvements automassage que vous pouvez intégrer à votre routine pour vous détendre et ramener de l’éclat.
– Drainage et remodelage (au moins 10 répétitions)
– Lissage dynamique
– Légers pincements
Les points clef à masser : les espaces sous les yeux et les joues, les petits muscles autour de la bouche pour détendre et lisser. On travaille aussi les petits muscles autour de la bouche et le front pour lisser, sur les joues pour l’élasticité et l’éclat.
Pour vous aider dans la pratique, rendez-vous sur notre Instagram pour un tutoriel vidéo avec Laura !
Tips 4 : une boisson digestive à adopter pour les fêtes
Afin de préserver notre feu digestif pendant cette période riche en repas plus ou moins diététiques, Perrine, notre thérapeuthe spécialiste en Ayurvéda, vous propose une petite boisson simple et rapide à réaliser qui fera la différence :
1/ Faire bouillir 1L d’eau.
2/ Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de fenouil + 1 cuillère à café de graines de cumin + ½ cuillère à café de gingembre frais râpé.
3/ Laisser infuser 20 min et boire chaud tout au long de la journée.
Cette recette est idéale pour la période de fin d’année, mais aussi tout au long de l’année dès que l’on ressent une faiblesse digestive.
Le fenouil est probablement l’épice la plus équilibrée de toutes les épices, favorise la digestion, efficace en cas de douleurs abdominales liées au gaz, à l’indigestion ou aux coliques.
Le cumin aide la digestion en favorisant la production de sucs digestifs et soulage les douleurs/crampes abdominales.
Le gingembre facilite la digestion, l’absorption et l’assimilation des aliments, neutralise les toxines et redonne de l’appétit. C’est un allumeur de feu digestif.
La promesse de cette recette : diminution voire disparition des ballonnements et des lourdeurs digestives. Retour de la légèreté !
Découvrir les soins avec Perrine.
Vous l’aurez compris, prendre soin de son énergie en hiver n’est pas simplement une série d’actions mais un véritable art de vivre. Il s’agit d’écouter son corps, de respecter ses besoins et de trouver harmonie et équilibre dans les petits gestes du quotidien. Chaque conseil partagé ici n’est pas une fin en soi, mais une invitation à explorer et à intégrer ce qui résonne le plus avec vous.
En cette fin d’année, nous vous invitons à vous envelopper dans la douceur et la chaleur de ces pratiques, à trouver votre rythme et à vous accorder la permission de ralentir. L’hiver est un temps de repos, de régénération et de préparation pour le renouveau du printemps. Embrassons cette période avec gratitude, sachant que chaque geste de soin envers nous-même est un pas vers un bien-être plus profond et durable.
Satnam Club vous souhaite un hiver serein, rempli de moments de calme, de beauté et de réconfort intérieur. Que cette saison vous apporte la paix, la joie et l’équilibre, et que chaque jour soit une occasion de célébrer votre voyage unique vers le bien-être.