Faire briller son soleil intérieur, même en plein hiver !
Le mardi 20 février 2024
Faire briller son soleil intérieur, même en plein hiver, n’est pas une mission facile. Pendant cette période, nous pourrions facilement nous laisser bercer par les jours froids, le ciel couvert ou encore par le processus de ralentissement de la nature… Satnam Club vous partage un programme pour booster votre feu intérieur, garder l’énergie et votre bonne humeur, mais surtout pour faire briller votre soleil intérieur !
#1 Un exercice de renforcement musculaire pour activer votre centre
Valérie vous propose un exercice de renforcement musculaire (et ses 3 variations) qui activera votre centre, avec 3 variations pour l’agrémenter de fun, de dynamisme et de bonne humeur ! 🙂 Énergétiquement, activer votre centre permet d’activer votre feu intérieur, votre volonté, votre courage et de passer à l’action.
#1 Pistol Squat (squat à une jambe) avec une chaise
Le Pistol Squat est un squat à une jambe : une jambe est fléchit, l’autre tendue et parallèle au sol. Dans cette variation, on va cherche à fléchir le genou jusqu’à s’asseoir sur une chaise, puis se redresse en tendant à nouveau le genou.
#2 Full Pistol Squat
Dans cette variation, on va essayer de fléchir le genou et descendre le plus proche du sol possible, sans s’asseoir ! Puis on va essayer de tendre à nouveau le genou et se redresser.
#3 Pistol Squat Flow
Même variation que la précédente, en intégrant la posture à un flow pour plus de fun et de créativité !
Visionnez notre réel Instagram pour découvrir la posture et ses variations en vidéo !
#2 Le Chai Masala pour pimper votre soleil intérieur, avec Perrine
Ce mois-ci, notre recette ayurvédique est on fire avec le célèbre Chai Masala, idéal pour se réchauffer en ces froides journées d’hiver. Grâce à ses délicieuses épices, cette recette éveille et alimente notre feu digestif, réchauffe et stimule notre circulation. Chacune des épices possèdent des bienfaits précieux pour votre corps ( digestion, teint …) !
Ingrédients pour 50 cl de Chai :
-2 sachets de thé noir ou 2 cuillères à café de thé noir en vrac
-1 gousse entière d’anis étoilé
-2 cuillères à café de cannelle en poudre ou 1 bâton de cannelle
-4 gousses de cardamome séchées
-1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
-2 clous de girofle
-1 cuillère à café de poivre noir en grains (en option)
-50 cl de lait végétal (amande, avoine…)
Recette :
1/ Dans une casserole, faites chauffer tous les ingrédients 7 à 10 min à feux moyen/doux. Retirer du feu quand le mélange commence à frémir, avant qu’il ne bouille.
2/ Verser le mélange dans une tasse en le filtrant (ou non selon vos goûts) et le sucrer à votre convenance ( sirop d’érable, sucre Rapadura non raffiné…)
Régalez-vous !
Pour la version vidéo, rendez-vous sur Instagram ! (spoiler : ASMR au rendez-vous)
#3 Le Iyashi dôme pour booster votre feu intérieur
Profiter de l’infrathérapie du Iyashi Dôme, il n’y a rien de mieux pour faire booster son feu intérieur en hiver.
Le Iyashi Dôme permet au corps d’élever sensiblement sa température et ainsi agir sur la détox profonde, l’amincissement, le sommeil, le vieillissement cutané, la préparation et récupération musculaire ainsi que la relaxation. Ses bienfaits sont nombreux !
Réservez votre séance directement via notre site internet, notre application mobile ou par téléphone.
#4 Un geste d’auto-massage pour libérer les toxines et rayonner
Le drainage lymphatique est parfait pour libérer les toxines et libérer de l’espace pour faire rayonner son soleil intérieur. Anaïs vous propose quelques gestes d’auto-massage à faire quotidiennement avec ou sans huile.
#1 Activer les ganglions avec des pressions légères au-dessus des clavicules, pendant environ 10 secondes
#2 Légères pressions en remontant le long du cou jusqu’aux oreilles, à faire 3 fois
#3 Mouvements de ciseaux autour des oreilles, à faire 3 fois, puis redescendre jusqu’aux clavicules
Retrouvez les mouvements en vidéo sur Instagram !
Et retrouvez Anaïs pour un drainage lymphatique complet ou encore un soin du visage inspiré du Kobido chez Satnam Club !
Pour prendre rendez-vous ou offrir un cadeau, écrivez-nous sur hello@satnam-club.com
#5 Envie de vous évader pour révéler votre puissance intérieure ?
Satnam Club vous embarque en Corse et au Maroc pour booster votre feu énergétique ! Découvrez nos prochaines retraites. Laissez-vous porter, on s’occupe de tout !
#Corse : une semaine d’exception dans un écrin de nature en bord de mer en Corse pour se régénérer & se transformer, du 20 au 27 avril 2024. Une détox de 7 jours qui allie pratiques de Yoga (Kundalini & Restauratif), Randonnées accompagnées d’un guide et d’une Alimentation détoxifiante sous forme de diète verte.
#Maroc 5 jours de délice au cœur d’un lieu somptueux en plein cœur de la Palmeraie, du 19 au 23 Mai 2024. Une retraite magique pour explorer et développer ses capacités de force & de douceur… son Yin & son Yang. Ce voyage s’orchestre autour de pratiques matin (Yoga Vinyasa & Kundalini) et soir (Yoga restauratif) mais aussi d’une journée de randonnée dans l’Atlas et de votre cheminement personnel.
À très vite chez Satnam Club, pour une belle dose de good vibes !