Trouver son équilibre : Yoga, massage, recette et plus !
Le lundi 25 mars 2024
Mars est un mois qui, à l’instar de sa météo instable, a tendance à nous renvoyer à notre propre équilibre. Tantôt pluvieux et tantôt ensoleillé, c’est un peu le roller-coaster des émotions et des ressentis. Trouver son équilibre pour ne pas se laisser happer par les évènements extérieurs, trouver sa propre force intérieure et son ancrage pour garder sa météo, non pas au beau fixe car cela est impossible, mais pour ne pas rentrer dans la machine infernale.
Aujourd’hui, Satnam Club aborde des points essentiels et vous partage ses astuces pour trouver et conserver son équilibre !
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3 tips de Séverine, à pratiquer sans modération :
1/ Je me salue avant de démarrer la journée : 10’ d’ancrage pour observer sa respiration, ressentir et être conscient de son état intérieur.
2/ Je mets mon corps en action, marche, yoga, danse… sentir ses pieds toucher la terre, ressentir son équilibre et sa puissance de vie.
3/ J’écris pour vider ma tête, déposer mes émotions, remercier… l’idée n’est pas d’écrire un roman mais de se servir de l’écriture pour mettre dans la matière.
Séverine vous reçoit toutes les semaines pour des coachings individuels à Satnam Club ou à distance !
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Les postures d’équilibre en Yoga
L’équilibre en yoga est bien plus qu’une simple question de stabilité physique. C’est un état d’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme, qui se manifeste à travers des postures physiques et une concentration mentale.
En intégrant des postures d’équilibre dans votre pratique régulière du Yoga, vous développerez force, stabilité et présence d’esprit pour vivre pleinement chaque instant sur et en dehors du tapis. Chez Satnam Club, nos enseignants sont formés pour vous accompagner dans la pratique des postures d’équilibre.
Retrouvez un article détaillé entièrement consacré à l’équilibre en Yoga sur notre blog ! Les différentes postures d’équilibre, leurs bienfaits physiques et mentaux, ainsi que des conseils pour bien les pratiquer et progresser, que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé.
Les postures d’équilibre sont pratiquées dans la plupart des cours de yoga proposés à Satnam Club, votre studio de yoga préféré à Bordeaux !
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Une recette pour vous apporter délicieusement de l’ancrage avec Perrine
En ce mois de mars, mois de transition entre l’hiver et le printemps, nous célébrons l’ancrage avec une recette gourmande de “terre” : un velouté de lentilles corail & de patates douces.
Notre corps acquiert les propriétés des aliments que nous lui donnons et les légumes racines sont parfaits pour s’ancrer, réduire le stress, apaiser le corps et l’esprit. Ils possèdent aussi des bienfaits sur la sphère digestive en neutralisant gaz et ballonnements.
Ingrédients pour 4 personnes :
-100 gr de lentilles corail (à faire tremper idéalement la veille ou minimum 30 min avant)
-300 gr de patates douces
-20 cl de crème ou de lait de coco
-2 cm de gingembre frais râpé ou coupé en petits morceaux
-40 cl de bouillon de légumes bio
Recette :
– Eplucher les patates douces et les couper en rondelles/morceaux plutôt fin(e)s ( 1/2 cm d’épaisseur environ)
– Dans une casserole, verser le bouillon de légumes et ajouter le gingembre frais râpé ainsi que les morceaux de patates douces. Couvrir et laisser cuire pendant 15 min à feu doux.
– Rincer puis ajouter les lentilles corail. Couvrir et laisser cuire à nouveau 15 min à feu doux.
– Retirer la casserole du feu et mixer la chair des patates douces + les lentilles à l’aide d’un mixeur et ajouter la crème ou le lait de coco.
C’est prêt ! Régalez-vous !
Retrouvez la recette en vidéo sur Instagram !
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Un soin-massage pour vous apporter de l’harmonie, avec Perrine
À l’image de la nature, notre corps a lui aussi besoin de trouver son nouveau rythme et son équilibre. Le soin emblématique de la maison est tout désigné pour accompagner cette transition en douceur car il invite le corps et l’esprit à vivre un profond RESET. Chaque partie du corps est massée à l’huile en profondeur favorisant ainsi le lâcher-prise nécessaire pour restaurer l’harmonie.
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L’équilibre hormonal avec Lucie
Dans notre corps tout est une question d’équilibre et il en est de même pour les hormones féminines. Un déséquilibre hormonal peut générer des symptômes dans notre sphère féminine (syndrome prémenstruel, douleurs, cycles longs ou courts, des ovulations douloureuses, des symptômes de préménopause, des mycoses …). Ce déséquilibre est souvent multifactoriel mais généralement la gestion des émotions, l’anxiété et le stress ont un impact important.
Comme notre santé est un état d’équilibre entre le corps et l’esprit, notre thérapeute Lucie vous reçoit chez Satnam Club pour vous apporter apaisement, lâcher prise, mieux-être, notamment en vous aidant à vous libérer de vos blocages. Elle vous guide dans un accompagnement spécifique pour vous apaiser des différents troubles autour de la sphère féminine.
L’équilibre est quelque chose de mouvant, d’où la nécessité d’être attentif à soi dans son quotidien et d’être à l’écoute de son harmonie. Pour trouver et conserver votre équilibre, Satnam Club vous guide vers une pratique régulière de Yoga !
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A très vite chez Satnam Club !
28 Rue Vital Carles, 33000 Bordeaux