Trouvez l’harmonie intérieure avec les cours de Yin Yoga au Satnam Club à Bordeaux

Yoga doux, le Yin Yoga, une forme de yoga douce et méditative, est une pratique qui vise à améliorer la circulation de l’énergie dans le corps tout en favorisant la relaxation profonde et l’équilibre intérieur. Au Satnam Club à Bordeaux, nos cours de Yin Yoga sont conçus pour vous aider à découvrir la tranquillité, la flexibilité et une conscience accrue de votre corps. 

Le Yin Yoga se compose d’étirements de longue durée, de postures à tenir plusieurs minutes et de respirations lentes et profondes. Il permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. Attention ce type de yoga demande de rester calme et de bouger le moins possible. Il est très bénéfique pour les douleurs dorsales.

Quels sont les bienfaits d’une pratique régulière de Yin Yoga ?

Le Yin Yoga n’est pas aussi spectaculaire dans les postures que ce que peut être un cours de Vinyasa. En revanche, les effets de cette pratique peuvent l’être tout autant ! Pratiquer le Yin Yoga au Satnam Club peut avoir de nombreux avantages sur votre santé et votre bien-être.

• Connaissance de soi – Faire la différence entre des sensations acceptables, tolérables ou insupportables ne s’apprend pas à l’école ; cela s’apprend avec le Yin Yoga
• Favorise la concentration et l’introspection
• Équilibrage énergétique
• Assouplissement des tissus et des articulations
• Tonification des organes
• Stimulation du système nerveux
• Prévient les maux de dos et blessures – Le fait de rester dans une posture longtemps participe au déblocage de zones de tensions. Qu’il s’agisse d’une blessure physique, affective ou émotionnelle, le Yin Yoga lève ces blocages en autorisant une libre circulation de l’énergie dans le corps.
• Amélioration de la flexibilité : En restant dans les postures pendant de longues périodes, généralement de trois à cinq minutes, vous pouvez améliorer votre flexibilité et étirer en douceur vos articulations, vos ligaments et vos tissus conjonctifs.
• Réduction du stress et de l’anxiété : Le Yin Yoga encourage le calme et la relaxation profonde, ce qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété.
• Amélioration du flux énergétique : En ciblant les méridiens, ou canaux énergétiques du corps, le Yin Yoga peut aider à améliorer le flux d’énergie vitale, ou « Qi ».
• Amélioration de la méditation : Comme le Yin Yoga encourage le calme et la réflexion, il peut également améliorer votre pratique de la méditation.

Qu’est-ce-que le Yin Yoga ?

Issu de la pensée taoïste et de la médecine chinoise, le Yin Yoga est une pratique énergétique basée sur la stimulation des méridiens. Elle permet de rééquilibrer les énergies de l’action (yang) et de l’immobilisme (yin).

C’est à travers une pratique généralement assez lente, qui permet de trouver l’immobilité dans les postures, qu’un travail profond se réalise sur le corps et le système nerveux. Le Yin Yoga stimule les tissus conjonctifs, comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.

Pendant ce temps-là, la tenue des postures permet de travailler sur le mental. Sensations, émotions et pensées peuvent émerger : est-ce de la douleur ? Est-ce agréable ? est-ce une pensée ? Pourquoi est-ce que je me retrouve dans une telle position ? qu’est-ce que je vais faire à dîner ce soir ? suis-je censée penser à ça en plein cours de yin yoga ? C’est alors que respiration et méditation sont d’une grande aide pour accueillir l’agitation qui naît parfois de l’immobilité.

Les techniques de respiration

Dans le Yin Yoga, la respiration est lente, profonde et consciente. La technique de respiration la plus couramment utilisée dans le Yin Yoga est la respiration abdominale, qui implique l’expansion et la contraction de l’abdomen à chaque inspiration et expiration. Cela aide à calmer l’esprit, à favoriser la relaxation et à permettre un plus grand lâcher-prise dans les postures.

Les postures du Yin Yoga sont principalement des postures assises ou allongées, qui sont maintenues pendant une longue période. Cela permet une profonde relaxation des muscles et un étirement intense des tissus conjonctifs. Certaines postures courantes incluent le papillon (une posture assise avec les pieds joints), la chenille (une flexion avant assise), et le dragon (une variante du lézard qui étire profondément les hanches et les cuisses). Ces postures, combinées à une respiration consciente, favorisent un sentiment de tranquillité et de détente profonde.

Les mantras

Bien que les mantras ne soient pas toujours inclus dans le Yin Yoga, ils peuvent être utilisés pour aider à calmer l’esprit et à se concentrer sur l’intention de la pratique. Un mantra peut être aussi simple que « je suis calme » ou « je suis détendu ».

Les chakras

Le Yin Yoga peut aussi aider à équilibrer les chakras, ou centres énergétiques du corps. Chaque posture peut être associée à un ou plusieurs chakras, favorisant le flux d’énergie à travers le corps et apportant une plus grande harmonie et équilibre.

Les mudras

Les mudras, ou gestes des mains, sont rarement utilisés dans le Yin Yoga. Cependant, certains peuvent trouver qu’un mudra simple, comme le mudra de la connaissance (Gyan mudra), où le pouce et l’index se touchent pour former un cercle, peut aider à concentrer l’esprit et à favoriser une plus grande tranquillité.

Les bandhas

Le Yin Yoga ne se concentre généralement pas sur les bandhas, ou « verrous » énergétiques. Cependant, en raison de l’accent mis sur la relaxation profonde et la libération de tension, la pratique du Yin Yoga peut indirectement aider à libérer les blocages énergétiques qui peuvent être associés à ces zones.

Ce que le Yin Yoga n’est pas :

Le Yin Yoga n’est pas un (con)cours de souplesse, ni un cours de renforcement musculaire. Le Yin Yoga n’est pas non plus un moment de calme passif où l’on attend sagement en silence jusqu’à entendre les mouches voler. C’est une pratique à la fois douce et active permettant d’atteindre en conscience une détente profonde du corps et du système nerveux.

À qui s’adresse la pratique du Yin Yoga ?

Ce type de yoga très relaxant peut être exécuté par les débutants comme par les yogis expérimentés. C’est une pratique qui s’adapte à chacun. Elle ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. Par ailleurs, le Yin Yoga est très complémentaire des autres styles de yoga mais aussi des autres activités sportives dynamiques, considérées comme plus « yang », comme les arts martiaux ou l’athlétisme.

Comment est-il enseigné à Satnam Club ?

Un cours de Yin Yoga est aussi un enchaînement de postures, tenues généralement plus longtemps (3 à 5 minutes) et dont la plupart se pratiquent au sol. Il intègre une pratique de la respiration lente et profonde, et de la méditation.

Nos enseignants : Charline Georges, Alexandra Geiser, Audrey Aveline

La pratique du Yin Yoga de Charline est un voyage dans les sensations et dans une meilleure connaissance de soi. de par sa formation d’hypnothérapeute Charline vous fera découvrir un Yin Yoga dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer

La pratique du Yin Yoga par Audrey. Voici ici un autre voyage ou expérience des sens qui s’offre à vous. Les cours de Yin d’Audrey sont toujours accompagnés par les vibrations sonores des bols de cristal permettant ainsi de combiner la relaxation des tissus et les bienfaits de la sonothérapie.

Un petit mot d’histoire sur le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga trouve son origine dans les enseignements du Taoïsme, une philosophie chinoise ancienne axée sur la vie en harmonie avec le « Tao » ou « la voie ». La pratique du Yin Yoga a été introduite en Occident dans les années 1970 par Paulie Zink, un maître de yoga taoïste. Le Yin Yoga tire son nom du principe du Yin et du Yang, symbolisant l’équilibre entre les forces opposées. En yoga, le Yin représente la passivité et la réceptivité, tandis que le Yang représente l’action et le mouvement.

Si l’on connaît tous le symbole Yin/Yang de la tradition chinoise, il est plus rare de savoir que l’on retrouve ces 2 pôles dans le Yoga : Ha, le soleil, et Tha, la lune. Comme la pratique du Qi Gong qui vise à équilibrer et faire circuler les énergies du Yin et du Yang, le Yoga (qui signifie étymologiquement « union ») est une pratique qui permet l’union de nos polarités : le moi, le soi, le féminin, le masculin, l’eau, le feu, la lune, le soleil…

Tout le monde a en tête le symbole Yin/Yang vêtu de noir et de blanc tournoyant. Mais que signifie au juste ce symbole et que signifie t’il par rapport au yoga ? Le Yin, représenté en noir, correspond aux féminin, au passif, au lunaire, à l’eau, la nuit, l’obscurité, et l’intérieur. Symboliquement, le Yin serait la partie ombragée d’une colline. De l’autre côté, le Yang. C’est le côté blanc du symbole. Il renvoie au masculin, à l’actif, le solaire, le jour, le feu, la lumière, et l’extérieur. Symboliquement, ce serait la partie ensoleillée de la colline. Le Yin est toujours complémentaire du Yang, et vice-versa. Et rien n’est jamais complètement Yin ou Yang, il y a toujours des nuances, et toujours un peu de Yin dans le Yang, et inversement. Dans le Yoga, on retrouve aussi ces 2 pôles : Ha, le soleil, et Tha, la lune. Et le Yoga (qui signifie étymologiquement « union ») peut-être considéré comme une pratique permettant l’union de ces polarités, de nos contraires.

Un livre à lire sur le Yin Yoga ?

Yin Yoga, Principles & Practices – Paul Grilley

lien : https://www.paulgrilley.com/books

Un film à voir ?

Yogawoman – Kate Clere McIntyre et Saraswati Clere

Une musique à écouter ?

Dorian – Agnès Obel

Le Yin Yoga est une pratique douce mais profondément transformatrice qui peut offrir un équilibre bien nécessaire à notre vie trépidante. En se concentrant sur la détente, l’ouverture et l’harmonie, le Yin Yoga offre une voie vers une plus grande conscience de soi et une plus grande paix intérieure.

Au Satnam Club à Bordeaux, nos cours de Yin Yoga sont conçus pour être accessibles à tous, quel que soit leur niveau d’expérience. Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, nous vous invitons à nous rejoindre pour découvrir par vous-même les bienfaits du Yin Yoga.

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nos cours ou à réserver votre séance de Yin Yoga.